秋天流鼻血怎麼辦？養生4大要點不可不知！

每每到了乾燥涼爽的秋天，總是覺得鼻子癢癢的，習慣性的揉揉鼻子就發現鼻血流了出來。這樣的狀況是不是很熟悉呢？其實秋天本就是容易流鼻血的季節，只要做好調養便可以漸漸改善這個問題，秋天流鼻血怎麼辦？就讓天行悅來為你解答！

秋天很常流鼻血是什麼原因？3大關鍵帶你看

秋天吹來陣陣涼風，每到了這個時節總是特別容易流鼻血，往往此時我們都感到困惑，難道秋天流鼻血真的是體質的問題嗎？想要解決流鼻血問題必先了解原因，就跟著天行悅一起看下去吧！

1.日夜溫差影響微血管擴張

秋季與夏季最大的差距在於日夜溫差，每在凌晨、傍晚溫度較低時，若是身體較虛弱老人或小孩，在過早的時間外出，鼻腔內微血管需適應外部氣溫的變化驟然收縮，或是於戶外返回屋內時微血管又突然擴張，頻繁的伸縮容易形成血管損傷或破裂，因此秋天因為氣候也特別容易流鼻血。

2.氣候乾燥造成黏膜受損破裂

台灣的秋天往往十分乾燥，空氣中的溼度將在入秋後慢慢下降，氣溫也隨著月份的推進緩緩降低，天氣乾冷的情況下鼻腔黏膜將變得很脆弱，若是不小心擠壓則容易破裂導致鼻血流出。秋天鼻血怎麼辦？若是因為受到氣候乾燥影響則可嘗試以下幾種方式改善：

• 利用加濕機提升空間濕度，避免空氣過於乾燥
• 配戴口罩外出減少乾冷風侵入鼻腔
• 定期以生理食鹽水清理鼻腔保持清潔

3.過敏源氾濫引起搔癢摳抓

在台灣塵螨過敏的人數大約占總人口的30%，而塵螨造成的過敏好發期正好就是在秋季，原因是秋天的氣候並不適合螨蟲生存，螨蟲在壽命耗盡後會飄散於空氣中，吸入鼻腔則容易形成搔癢、打噴嚏、咳嗽等症狀。而頻繁的打噴嚏與搔癢摳抓則更容易使鼻黏膜越來越薄，最終破裂導致鼻血流出。

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秋天流鼻血怎麼辦？4個養生撇步報你知

看完上述秋天容易流鼻血的原因後，相信大家對流鼻血的身體狀況有了基本的認識，在了解原因後天行悅接下來要為大家解答「秋天流鼻血怎麼辦」的疑問，透過4個小技巧教你養好身體，改善秋天流鼻血的問題！

1.調節作息於溫度穩定時走出戶外

前段提及日夜溫差導致血管伸縮，容易使微血管破裂造成流鼻血，因此建議可以在進入秋季時適當調整作息，避開溫差較大的凌晨、傍晚出門，以免血管為了適應溫度的轉變而在短時間內收縮與膨脹。

2.補充維生素C、K，增進凝血功能

秋天流鼻血怎麼辦？在氣候不穩定的秋季，不僅容易流鼻血也容易因為免疫力降低而感冒，而維生素C則是這個時期相當適合補充的維生素，維生素C可幫助「膠原蛋白」得合成讓血管更具彈性，能夠避免血管受擠壓破裂；而維生素K是一種凝血性的維生素，適當補充可以加強微血管壁的穩固，也能幫助血液凝結，將秋天流鼻血的機率降低。

維生素C、K怎麼補充？1張表帶你看！

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3.食用去燥食物，改善呼吸系統不適

秋天流鼻血怎麼辦，在中醫博士陳筑君與西醫博士李智貴所著《健康多活十年》中，筑君博士整理的五季養生中特別提及，秋季屬「燥」，而秋燥應涼補，顧及呼吸道系統的健康，才能減少打噴嚏、鼻癢等徵狀，減少秋天流鼻血的發生率，建議可以用食補的方式去燥，可以嘗試以下料理：

• 山藥排骨湯：利用山藥、枸杞、排骨燉煮熱湯，有潤燥補氣的效果
• 涼拌蓮藕：可以紅蘿蔔絲或豆莢搭配白醋涼拌食用養陰除燥
• 百合蘆筍：適合秋天時用的百合蘆筍，搭配白果一起拌炒，有潤肺解燥的效用

4.適當運動勿過度，避免陽氣損耗過重

在中醫的角度中，秋天屬於陽氣逐漸收斂的時候，需要慢慢地養護，也讓陰氣可以緩緩滋長，不讓虛火入侵肺腑，因此並不宜進行劇烈活動，導致出汗太多耗損過多陽氣，因此中低度的有氧運動就相當合適，像是：健走、單車環繞等。而中醫博士的獨門絕學「咫尺方圓氣運動」也是相當傑出的運動方式，小小的空間、短短的時間就能達到不錯的運動效果，小幅度的運動也能避免身體受傷，非常適合上班族、中老年人學習。

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秋季必學氣運動-龜息養肺大法

秋燥影響健康不容忽視！【天行悅】健康管理課程守護你與家人的健康

讀完本文大家是不是已經化解了心中對於「秋天流鼻血怎麼辦」的疑問了呢？中醫博士陳筑君特別提醒大家，秋季養生急不得，養生需先養心，在這多事之秋更需要照顧自己的健康，切忌求養生而亂補，若想為自己與家人的健康出一份力，可以隨時關注天行悅的健康管理課程(點擊了解)，學習中西醫博士融會貫通超過30年的健康知識，一起健康多活10年！

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