天氣轉涼肚子痛怎麼辦-天氣冷肚子痛

天氣轉涼肚子痛的時候，一開始吃藥還能緩解，但過一段時間藥效退了，腹瀉、脹氣或腸胃絞痛症狀又開始出現，究竟是什麼原因所導致呢？難道真的就只是天氣冷腹部吹到風嗎？交給健康管理顧問【天行悅】，教你如何自我檢視腸胃健康問題，以及透過3大自然療法，找回樂活人生！

天氣冷肚子痛，透過的3大檢視方式，了解根本問題！

3種天氣冷肚子痛檢測方式-天氣轉涼肚子痛

天氣冷肚子痛已經是許多人的常態症狀，尤其是遇到寒流、冷氣團、秋冬季節來臨時更是明顯，而一般有這些症狀出現，都會以為是肚子吹到風，才會產生腹部疼痛問題。但你知道嗎？我們身體都有一定的抵抗力，事情並沒有想像中的簡單，快透過下方列出的3項自我檢測腸胃健康方式，找出根本關鍵！

檢視時機點	常出現症狀	腸胃疾病或反應
吃酸、吃辣、喝酒等重口味食物	腹瀉、腹痛、胃脹氣等	腸胃敏感
肚子餓、吃飽時	腸胃絞痛、噁心感等	胃潰瘍、十二指腸潰瘍
誤食不新鮮或過期食物	頻繁嘔吐、腹瀉，或出現血便	病毒性腸胃炎

延伸閱讀：秋季養生注意事項有哪些？中醫博士教你6大私房養生技巧

1.吃酸、辣等重口味食物，檢測是否有腸胃敏感

天氣冷肚子痛的檢視方式之一，可以注意平時在吃酸、吃辣、喝酒等重口味食物或飲品時，會不會短時間內出現腹瀉症狀，如果有這樣的情形，就代表你的腸胃屬於敏感型。所以一到秋冬天氣冷時，冷空氣也就容易刺激腸胃副交感神經，加速腸胃蠕動，產生肚子痛問題。

延伸閱讀：腸胃不好怎麼辦？4個身體調養方式大公開

2.用餐前／後出現腹部疼痛，可能是胃潰瘍疾病

如果在肚子餓或吃飽後的兩個時間點，容易出現腹痛症狀，那可能你已經有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的問題，同時這也是天氣冷肚子痛的主因之一！因為低溫時，腹部沒有做好保暖，容易造成人體腸胃痙攣而加速胃酸分泌，對胃黏膜造成嚴重的傷害，誘發其它重大疾病。

3.上吐下瀉的症狀，可能是罹患病毒性腸胃炎

大家都了解秋冬季節天氣冷，是細菌活動力強、好發的高峰期，所以如果當出現天氣冷肚子痛症狀，還伴隨著上吐下瀉的情形，就有可能是病毒性腸胃炎，需要立即求助專業醫師治療，避免再產生更嚴重的併發症。

延伸閱讀：腸病毒怎麼辦？從中西醫6大觀點了解腸病毒怎麼照顧

天氣轉涼肚子痛怎麼辦？運用3大自然療法，輕鬆緩解！

3大自然療法-天氣轉涼肚子痛

天氣轉涼肚子痛怎麼辦？除了吃成藥、看專科醫生之外，你還可以透過最天然、單純的自然療法，達到預防或治療功效。因此現在就讓李智貴與陳筑君博士，統整以下3種自然療法，教你如何快速緩解天氣轉涼肚子痛症狀，打造最佳健康狀態！

1.喝薑湯暖胃或熱水袋外敷腹部

喝薑湯暖腸胃-天氣冷肚子痛

生薑以中醫觀點來看，具有祛寒、補氣、溫胃、解毒等功效，所以當天氣轉涼肚子痛時，喝薑湯能溫潤腸胃舒緩不適，並且對於初期感冒症狀，也有抗發炎、止咳的好處。而如果是屬於不太能忍痛的類型，建議還可以加上熱水袋外敷腹部，幫助促進血液循環，有效減輕疼痛感，讓身體舒適度再提升。

2.補充水溶性膳食纖維與益生菌

補充水溶性膳食纖維與益生菌-天氣冷肚子痛

所謂水溶性膳食纖維，指的是可溶於水形成膠狀或黏性物質，幫助人體達到保護腸壁細胞的功效，避免受到其它有害物質侵入，而普遍食物來源，富含水溶性膳食纖維的有以下幾種：

全穀類（燕麥、大麥、燕麥麩等）
蔬菜類（花椰菜、紅蘿蔔、南瓜等）
水果類（蘋果、柿子、柑橘等）
豆類（黑豆、扁豆、青豆等）

除此之外，也可多攝取腸道益生菌，維持健康消化道機能、增加腸胃抵抗力，減少只要一遇到天氣轉涼肚子痛症狀，打造最佳腸道環境。

延伸閱讀：吃什麼能提升免疫力?3個關鍵營養素帶你看

3.按摩天樞、手三里、足三里3穴位

按摩舒緩腹痛穴位-天氣轉涼肚子痛

穴位名稱	按摩位置	按摩功效
天樞穴	肚臍左右兩側約三指寬處	緩解腸胃炎不適、便秘、腹痛等
手三里穴	手肘橫紋尾端下3指處	舒緩腹部腫脹、腹瀉、腹痛等
足三里穴	膝蓋凹陷處下方4指橫寬位置	緩解消化不良、便秘、腹脹等

天氣轉涼肚子痛症狀，以中醫角度來看，屬於脾胃虛寒的表現，因此陳筑君中醫博士建議，平時可多按摩身體的天樞、手三里、足三里3穴位，幫助調理腸胃道氣血循環與通經活絡，改善腹瀉、腹痛、噁心等不適，擁有更強健的腸胃抵抗力！

延伸閱讀：疏通經絡方法有哪些?只要3招輕松提升免疫力!

【天行悅】健康管理顧問，從基因、飲食下手，打造健康食養新生活

看完以上天氣冷肚子痛的根本原因與解決方法後，要記得一個觀念是「自己就是最好的醫生」！因為最好的養生方式，就是透過飲食與良好生活習慣，就可以維持最佳的健康狀態。【天行悅】健康管理顧問，合併中西醫精華，不仰賴藥物、不事事求醫，為你客製化診斷分析，找到適合自己與全家人的健康管理方案。另外如果有任何健康問題需要諮詢，也歡迎報名GPS精準健康管理師課程(點擊了解)，提供全方位的專業建議與指導。