天氣轉涼咳嗽好困擾！教你4招不吃藥也能止咳的妙招

天氣轉涼咳嗽怎麼辦？普遍會先看醫生吃藥，緩解咳嗽症狀，但之後會發現，怎麼吃藥開始漸漸失去功效，且一樣天氣變冷就咳，好像不是感冒那麼簡單，到底問題出在哪？又該如何真正減緩喉嚨不適症狀呢？交給健康管理顧問【天行悅】帶你快速了解！

天氣變冷就咳的原因有哪些？3關鍵帶你看

每當天氣溫度開始漸漸轉冷，進入秋冬季節時，就會開始出現咳嗽不止的狀況，一定又是著涼感冒了！這是許多人會有的健康觀念，但你知道嗎？感冒大多是因為病毒感染，並不是因為進入秋冬轉涼所引起，而且如果症狀已經存在好幾年，就更加能肯定。所以為了幫助你找出隱藏在背後的真正原因，以下統整3種天氣變冷就咳的關鍵，幫助你更了解自己的身體健康狀況！

1.支氣管發炎

支氣管發炎分為急性與慢性2種類型，急性主要是由病毒、黴菌感染所產生；慢性則是受到外界刺激所引起，像是抽菸、空氣汙染、天氣轉變等，也就是我們這次天氣變冷就咳的原因之一！這類型通常在夏天會比較不明顯，但冬天與冷空氣接觸，就容易加劇咳嗽症狀，所以建議先改善不良生活習慣（抽菸、環境整潔等）與多補充溫開水，舒緩喉嚨不適，或者可請教專業醫生協助，為你安排其他適合療程。

2.對冷空氣過敏

天氣變冷就咳的原因，其中有一點比較特別的是對冷空氣過敏，但這並不是說人體遇到冷空氣產生過敏反應，而是喉嚨比較敏感所引起！所以當秋冬季節、日夜溫差大時，吸到冷空氣，支氣管就會立即收縮，造成反覆咳嗽。因此建議平時多攝取蔬菜水果補充營養，強化體內防禦機制，以及做好驅寒準備，像是戴口罩、圍巾等方式，避免冷空氣入侵。

延伸閱讀：秋季養生注意事項有哪些？中醫博士教你6大私房養生技巧

3.患有慢性呼吸道疾病

本身如果患有氣喘這類的慢性呼吸道疾病，只要受到過敏原或外在刺激，就容易出現呼吸困難、胸悶、咳嗽等症狀，而常見影響因素有：

• 塵蟎
• 花粉
• 灰塵
• 冷空氣入侵
• 劇烈運動
• 二手菸

所以建議時常要打掃居家環境，保持清潔，尤其是寢具與絨毛娃娃要特別留意，以及做好身體保暖、出門戴口罩，避免冷空氣刺激支氣管，又加重咳嗽症狀。

天氣轉涼咳嗽的舒緩4大妙招！

天氣轉涼咳嗽症狀已經持續好幾年，該怎麼做才能改善？李智貴與陳筑君博士告訴你，其實自己就是最好的醫生！從生活型態、飲食習慣開始，透過天然物質輔助與非藥物性的方式，就能由內而外調整體質，達到預防疾病的目的。因此以下介紹4大自然療法妙招，幫助你緩解長期天氣冷就咳症狀，從根本打造健康身心！

1.多補充溫開水－溫潤喉嚨

人體支氣管內壁均有絨毛狀的黏膜，當天氣轉涼咳嗽時，就是冷空氣進入呼吸道，使黏膜受到刺激所產生的反應，因此建議每日多喝溫開水，可以避免呼吸道受外在刺激侵擾，達到溫潤喉嚨之功效，保護黏膜組織健康！不只這樣，水是構成人體很重要的成分，還能幫助腸胃蠕動促進消化，以及降低體內血液黏稠度，預防心腦血管疾病等多項好處！

2.天然止咳食物－清肺潤喉

每一種食物健康營養素，都要依照不同體質做搭配，像是身體容易燥熱上火的體質，就要多補充清熱降火的食物，而如果是天氣轉涼咳嗽的虛寒體質，就要多補充一些生薑、洋蔥、陳皮等辛溫散寒的蔬果，才能清肺潤喉，達到真正止咳的功效！最後還有一項天然止咳食物「蜂蜜」，它有抗菌消炎、提升免疫系統的好處，並且每日加入60度以下溫開水沖泡，還能預防呼吸道感染及咳嗽症狀。

延伸閱讀：吃什麼能提升免疫力?3個關鍵營養素帶你看

3.按壓止咳穴位－止咳化痰

版權宣告