貧血頭暈怎麼辦？3個方法教你如何應對

貧血原先是一項醫學名詞，用以表示關於紅血球數量過少，或血紅素不足所引發各項症狀的疾病，但現今常聽人在未經醫師診斷，就表示自己貧血，事實上可能只是有類似的症狀，而貧血最明顯的症狀便是頭暈，若真是貧血頭暈怎麼辦呢？就讓健康顧問天行悅為你解答！

貧血頭暈是什麼原因？4個重點全分析

想要知道貧血頭暈怎麼辦，一定要先釐清貧血頭暈的原因，了解貧血發生的狀況與暈眩的成因，才能做出正確的應對，就跟著天行悅一起看下去吧！

1.營養攝取不足造血功能受影響

貧血會頭暈主要原因是因為全身血量不足，因而造成身體「供氧」出現問題，氧氣不足以應付各器官的使用，因而造成虛弱、頭暈目眩、心跳加速等症狀。而其中一項造成貧血頭暈的原因就是營養不足！需針對身體缺乏營養素進行補充，才能改善貧血頭暈的問題。

2.女性生理期失血量過大

前述提到貧血原因為血量不足，而女性因每月生理期將流失身體部分血液與維生素，而因每個人的體質不盡相同，損失的血量也不同，若是流失過多則成為貧血頭暈原因！因生理期貧血頭暈怎麼辦？建議尋求醫師協助，先從經期調理與日常營養補充開始做起，避免因月事持續造成貧血症狀，長期下來易造成心臟的負擔！

3.受遺傳性疾病影響

最常見的遺傳性貧血就是「地中海型貧血」屬於先天性的疾病，不會傳染，但也無法徹底治癒，主要是因為血紅素中的血球蛋白鍊合成瑕疵所造成，使紅血球易受破壞，攜氧量也不足，通常依症狀分為輕度、中度、重度3個種類，最嚴重的地中海貧血若未特別注重身體保養，則可能危及生命。

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4.缺乏鐵質或鐵質吸收障礙

「缺鐵性貧血」是近年最常被談論的貧血頭暈原因！也因此有「補血要補鐵」一說。若能排除上述3點的可能，一般來說就很可能是缺鐵性貧血，若僅僅是因為缺乏鐵質可藉由補充相關營養素改善，但若是已補充適當鐵質，但仍是無法排除貧血頭暈的症狀，那就有可能是因為身體出現無法順利吸收鐵質的狀況，建議可諮詢醫師或是健康管理師的建議，查看自身在營養的攝取上的核心問題！

貧血頭暈怎麼辦？4大技巧教你緩解貧血問題

貧血頭暈怎麼辦？瞭解前段貧血頭暈的原因後，想要進一步的改善問題，必須學習關鍵技巧，就跟著健康管理顧問一起學習，幫助化解貧血問題，讓生活更加自在隨心！

1.留意居家與常出入場所安全措施

無論是何種貧血頭暈原因，在身體狀況得到改善前，需特別注意頭暈時所處的環境與安全性，因貧血頭暈站不穩、或暈厥失去意識很可能造成身體額外的損傷，居家環境建議特別加裝扶手、欄杆等安全設施，到戶外場所也建議先確認周遭緊急設施，也盡量避免獨處，讓同行人能給予及時協助！

2.針對症狀、體質調節飲食習慣

貧血頭暈怎麼辦？建議從日常飲食開始做起，注重營養補充，才能保持紅血球健康，將貧血頭暈的機會降至最低，以下天行悅整合中西醫博士陳筑君、李智貴的研究經驗提供貧血頭暈的飲食建議，讓大家可以參考：

• 優質蛋白質：合成紅血球的必要營要素，可食用豆製品、芝麻等食物
• 維生素B6：血紅素合成的要角，可藉由菠菜、堅果食品、燕麥等食物補充
• 葉酸：葉酸不足影響紅血球分裂，可多食柑橘類、胡蘿蔔、全麥食品等食物
• 維生素B12：幫助葉酸運作營養素，可利用營養維他命補充
• 鐵質：血鐵質影響血色素生成，可由深綠色蔬菜、豆類、紅肉等食物補充

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3.以緩和運動或氣運動替代劇烈運動

貧血頭暈症狀較嚴重者，不宜進行劇烈運動，因為活動身體需要消耗身體的含氧，而劇烈運動如籃球、跑步、重量訓練等活動，都需要耗費身體大量的氧氣，有貧血問題的人本身就因為血液攜氧量不足而容易頭暈、疲弱，因此不建議劇烈活動，可改以以下幾種運動替代：

• 瑜珈運動
• 伸展運動
• 氣運動

氣運動第9招－膀胱經導引功-幫助氣血循環

貧血頭暈勿驚慌！就讓健康管理顧問【天行悅】為您客製貧血養生計畫！

通過中西博士經驗與知識傳遞，大家一定已經知道貧血頭暈怎麼辦了！身體的調理不是僅僅靠醫師處方或是服用藥物就能改善，更多的是依靠大家對於身體的了解與平時的養生習慣！若對貧血症狀還有其他疑問，或想要更進一步了解自己的身體，可以時時關注天行悅官方網站，追蹤最新的課程與讀書會，吸收最精實全面的健康管理知識！

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