消化不良怎麼辦－消化不良原因

消化不良怎麼辦？這個疑問是許多現代人常有的困擾之一，依據衛生福利部國民健康署表示，消化不良屬於國人前3名常見身體不適症狀，且普遍來說，只要胃痛、腹脹、腹瀉或噁心的症狀，大部分就是消化不良所引起的。因此想要擺脫腸胃不適，就交給健康飲食管理專家【天行悅】告訴你，到底當遇到消化不良怎麼辦，幫助你養好腸胃，找回健康身體！

消化不良原因有3種要特別注意！

3種消化不良原因-消化不良怎麼辦

腸道被稱為人體最大的免疫器官，如果出了問題，身體健康也會跟著受損，因此想要知道消化不良怎麼辦之前，我們必須先掌握3種導致消化不良原因，才能有效對付健康惡勢力，迅速提升腸胃活動力！

1.飲食習慣－吃高油膩、高辣度等

消化不良原因可以透過觀察現今的工作形態，發現大部分的人三餐都是依靠外食解決，無論是高油脂、高熱量、高甜度，一律來者不拒，只要能吃飽就滿足了，所以久而久之就會有腹痛、胃脹等狀況纏身，因此建議吃的飽不如吃的好，想要維持精神力，還是要注意攝取均衡營養，少吃外食，多補充新鮮蔬果來維持腸道健康。

2.精神壓力－工作、生活等超量負荷

平常飲食均衡不外食，是不是就不會有腸胃問題？答案是不一定的，因為弱勢工作或生活上累積超量的壓力，也會引起人體神經系統與內分泌異常，間接影響腸胃健康，變成消化不良原因之一。所以建議適當讓自己保持愉快心情，或是改變生活步調，對腸胃或健康都會有明顯的改善。

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3.消化疾病－胃潰瘍、胃酸倒流等

消化不良原因有時候是一個身體的警示，建議去醫院檢查腸胃是否患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或有惡性腫瘤等慢性疾病，因為這些疾病所造成的傷害，也可能引發上腹疼痛、悶痛等腸胃不適症狀，所以請隨時注意自身身體異狀與飲食習慣，才是最佳維持健康身體的好方法。

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消化不良怎麼辦？簡單3觀念幫助你找回腸道健康！

3個消化不良觀念-消化不良原因

看完以上3種消化不良原因，大部分的人可能會認為改變飲食習慣與工作環境，不是一件容易的事情，因為需要長時間的調適才能有顯著的效果，所以接下來最懂你的健康飲食管理專家【天行悅】給你簡單3觀念！幫助你快速找回腸道健康，享受幸福人生。

1.補充適量益生菌

維持腸道益生菌-消化不良改善方法

消化不良怎麼辦？記得補充適當益生菌！益生菌是捍衛腸道健康的小尖兵。可以穩定腸道的菌數平衡，並抑制有害菌孳生，幫助消化道維持正常運作。另外要注意補充益生菌時，記得與常溫水一起飲用，才不會破壞益菌活力，維持腸胃防護力！

2.按壓身體穴位

有益消化3穴位-消化不良原因

只要掌握人體有這3個穴位，可以幫助舒緩便秘、腹瀉、脹氣等腸道問題，讓你無論是在辦公室、戶外、家裡等場所，都能隨時隨地輕鬆緩解各種腸胃不適症狀。並記得按摩的頻率，每30秒一個循環，替腸胃做一個全套SPA保養，養成健康活力！

【足三里穴】－幫助腸道蠕動、改善胃脹氣／位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處（約4指寬）
【天樞穴】－緩解腹痛、改善腸胃循環／肚臍左右兩旁2寸（約3指寬）
【合谷穴】－緩解胃痛、腹瀉、便秘／手背第1-2掌骨間(肌肉處)

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3.落實健康飲食法

健康飲食法-消化不良怎麼辦

每一個注重養身的人，都會有自己一套健康飲食法，那麼若是採取健康飲食，仍然消化不良怎麼辦？推薦你嘗試「地中海飲食法」，每日食用大量新鮮蔬果、天然穀物、乳製品與橄欖油，加上適量的魚、蛋及家禽類，可以有效預防維持消化道健康與心血管疾病等風險，不過因應症狀不同，適合的飲食方式也不同，可建議問專業飲食健康管理專家，找到屬於自己的飲食規劃！

營養與經絡是關鍵！屬於全家人的健康飲食管理專家【天行悅】

天行悅健康管理顧問-消化不良原因

消化不良怎麼辦的問題，相信透過以上介紹，讓大家對於腸道健康有新的見解，其實無論是腸道或身體健康，都必須靠攝取均衡營養與規律的正常作息，並且在工作之餘，給自己一些放鬆的時間，才能隨時保持愉快心情，自然健康就跟著來。【天行悅】健康飲食管理專家，合併中西醫專業，規劃每個人適合的飲食需求，提供客製化診斷分析，量身訂做屬於自己的健康管理方案！