如何改善髮質？3個常見QA問答，帶你養出烏黑亮髮

如何改善髮質？頭髮毛躁、油膩感重、纏繞打結等問題，多數人都以為只是缺乏潤護髮的關係所導致，但使用一段時間後才發現根本沒有得到改善，最終還因錯誤的潤護髮方式而出現毛孔阻塞。現在就讓健康管理顧問【天行悅】統整3大常見QA，帶你真正了解髮質變差的根本原因與改善方式，輕鬆養出烏黑秀髮！

目錄(點擊可直接看此段文章)

1. 如何改善髮質？3QA問答，方法沒有很困難
   • Q1為什麼髮質會變差？
   • Q2.髮質分成哪些種類？
   • Q3.天然修復髮質方法？
2. 改善髮質重要嗎？3個健康連帶影響帶你看！
   • 貧血症狀｜飲食多攝取礦物質營養
   • 腎臟功能｜作息正常、保持愉悅心情
   • 自體免疫疾病｜清淡飲食、保持規律運動
3. 如何有效改善髮質？從養護到產品挑選的完整指南
4. 天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】！讓頭皮毛囊深呼吸

如何改善髮質? 3QA問答，方法沒有很困難

髮質會變差，大多來自生活習慣和使用染護髮商品的方式，而這些原因都只要做些觀念的小調整，就能輕鬆擁有烏黑秀髮。因此以下統整髮質3大常見QA，帶你一次了解正確的養髮觀念，重返自信風采！

Q1.為什麼髮質會變差？

了解如何改善髮質的方法前，我們要先知道髮質為什麼會變差，這樣才可幫助從根本解決問題，減少重複發生機率。髮質變差的原因有年齡增長、服用高血壓藥物、時常染髮等，其中年齡是不可抗因素，在老化的過程中，頭皮血液循環不良，頭髮容易無光澤或白髮情形；服用高血壓藥物副作用，則是易使毛髮進入休眠期，導致毛髮變細、脫落；最後染髮的部分，大部分市售染髮劑為了讓染色效果更持久，會添加化學有害物質，破壞毛髮分子結構，促使髮質變差變脆弱。

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Q2.髮質分成哪些種類？

每個人的髮質都不同，主要是依頭皮皮脂腺分泌的油脂多寡，決定頭髮的性質，分成乾性、中性、油性、混合性，以下個別列出判別的方法告訴你：

• 乾性－無光澤、粗糙、容易打結。
• 中性－經2天沒洗頭，也不會感到明顯的油膩感。
• 油性－常有厚重油膩感，貼近頭皮處易散發一股油垢味。
• 混合性－頭皮油膩、頭皮屑多，但髮梢部分卻乾燥粗糙。

透過以上方式，就能輕鬆了解自己屬於哪種髮質特性，幫助你快速找到合適的養髮方式，重返自信光彩！

Q3.天然修復髮質方法？

如何改善髮質的天然妙招，陳筑君中醫博士與李智貴西醫博士建議生活中均衡飲食，攝取充足維生素、礦物質、蛋白質等營養，讓毛髮透過頭皮血液循環，變得更加柔順有光澤。此外，平時要挑選0化學天然成分的洗髮精或染護髮產品，給頭皮最純淨清爽的舒適環境，以及達到強韌髮根、促進頭皮血液循環的效果。

改善髮質重要嗎？3個健康連帶影響帶你看！

一般想改善髮質的原因，大多是外型上被朋友或同事覺得邋遢或顯老，才會意識到嚴重性開始改變。但除此之外，你知道髮質差對身體也有很大的影響嗎？以下統整3大髮質與健康連帶問題，幫助你由內而外都能保持最佳狀態！

1.貧血症狀｜飲食多攝取礦物質營養

健康的髮質，主要是透過頭皮血液滋養而成，若開始發現頭髮毛燥、粗糙，有可能是發生貧血症狀，需注意飲食上是否長期缺乏紅色肉類、蔬果、堅果種子類等，從中補充適量的礦物質「鐵」！是免疫、心血管、大腦等系統必需營養素，可幫助全身細胞組織正常運作，提供毛髮充足養分。

礦物質-鐵（成人男性每日10毫克/女性15毫克）：主要功能是製造血紅素，而血紅素是構成紅血球的關鍵物質，負責將氧氣輸送至身體各部位。

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2.腎臟功能｜作息正常、保持愉悅心情

以中醫的觀點「腎藏精，其華在髮」，腎功能如果健康，自然會擁有一頭烏黑亮髮，反之，如果腎功能衰退，導致氣血循環不足，使毛髮無法從頭皮血液中吸收足夠養分，就容易失去表面光澤、變白。因此想改善髮質，建議先保持規律生活作息，減少熬夜加班次數，就能幫助找回年輕自信！

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3.自體免疫疾病｜清淡飲食、保持規律運動

罹患自體免疫疾病，像是全身性紅斑狼瘡、糖尿病等，人體免疫系統會攻擊正常的器官，以及毛囊黑色素細胞，導致頭髮慢慢變細、變白。為了減緩症狀改善髮質，李智貴西醫博士建議採清淡飲食，多吃蔬果、瘦肉、五穀雜糧等，最重要的是營養要均衡，從中攝取足夠維生素、礦物質、蛋白質等營養素，幫助身心維持最佳狀態，達到回春抗老的作用。

如何有效改善髮質？從養護到產品挑選的完整指南

當頭髮變得毛躁、乾燥、易打結時，許多人第一時間會想到使用潤護髮產品來解決問題。然而，長期使用不當的護理方式，可能導致頭皮毛孔堵塞，甚至加劇髮質惡化。其實，影響髮質的關鍵不僅僅是護髮產品，還包括生活習慣、飲食攝取、清潔方式，以及選擇適合自己的洗護產品。

想要真正改善髮質，首先要從頭皮健康著手。健康的頭皮能夠穩定分泌油脂，為髮絲提供天然的保護層，讓頭髮保持柔順光澤。但若頭皮環境不穩定，如過度清潔、長期熬夜、飲食不均衡，則容易導致毛囊營養不足，使髮絲變得乾燥無光澤，甚至加速白髮與掉髮的生成。此外，許多人忽略了市售含矽靈或化學添加的洗髮精，這些成分可能短期內讓頭髮柔順，卻在長期使用後，影響頭皮健康，使髮質逐漸受損。

因此，在改善髮質的過程中，選擇溫和、無化學成分的洗護產品至關重要。【蔘髮植萃洗髮精】採用人蔘、何首烏、紅花等天然植萃成分，不含矽靈、人工香精與刺激性化學物質，能夠溫和潔淨頭皮，同時為毛囊補充營養，強健髮根，讓髮絲恢復自然柔順與彈性。當你搭配正確的清潔習慣、均衡飲食與規律作息，才能真正從內到外調理髮質，擁有健康亮麗的秀髮！

天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】！讓頭皮毛囊深呼吸

如何改善髮質的問題，不只影響個人形象，健康層面也是需要注意的重點！想知道平時該如何保持烏黑柔順的秀髮嗎？天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】，由人蔘、何首烏、紅花、桑葉等植萃而成，0藥劑、0化學成分，可在清洗按摩頭皮時，幫助軟化老舊角質，以及促進頭皮血液循環與滋養毛囊，跟毛躁髮質說Bye！

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