5大上班族肩頸痠痛原因-上班肩頸放鬆

上班族肩頸痠痛是常態性會發生的狀況，甚至也會影響我們保持最佳體態，但大家是否曾經想過，為什麼這些問題大多出現在上班族身上？難道就只是因為長時間坐在辦公桌所造成的嗎？答對一半！因為事情並沒有那麼簡單。現在就讓健康管理顧問【天行悅】帶你了解，5大上班族肩頸痠痛的原因，以及快速放鬆肩頸的獨家秘訣！

上班族肩頸痠痛有原因！找出5大痛點解決根源

5大肩頸痠痛根源-上班族肩頸痠痛

上班族肩頸痠痛的困擾，如果選擇忽視不在意，想說貼個藥膏、簡單按摩一下就好了，那長時間累積下來，對工作表現與生活品質，都會有極大的影響。因此以下介紹5個造成上班肩頸痠痛的原因，幫助快速從根源改善、解決，輕鬆擁有健康新人生！

1.久坐姿勢不佳

不良坐姿-上班肩頸放鬆

坐姿不正確是大部分上班族肩頸痠痛的原因之一，8小時的工作長時間坐在椅子上，因為腰部肌群無力，容易不自覺駝背或攤背，使頸椎與脊椎受到壓迫。還有長時間面對電腦螢幕，脖子也會過度前伸，導致腦部血液循環不佳、思緒混亂等狀況，因此記得隨時注意自己的坐姿，抬頭挺胸收下巴，就可舒緩肩頸壓力，保持一天精神充沛！

2.眼睛過度疲勞

電子藍光使眼睛疲勞-上班肩頸放鬆

人體肌肉肌群是有連動性的，眼睛長時間面對電腦螢幕散發出的藍光，容易引起眼睛乾澀不適與臉部肌肉疲勞等問題，在中醫養生智慧中也特別強調：「久視傷血」、「肝開竅於目，主筋膜」，所以長時間用眼，也會直接影響頸部、肩膀的氣血循環而產生痠痛感。因此建議上班族肩頸痠痛時，可以試著按摩眼睛周圍，或者用熱毛巾熱敷一下眼部，讓眼睛得到短暫的休息，擁有更好的辦事效率。

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3.睡眠品質不佳

睡眠品質不佳-上班族肩頸痠痛

有沒有曾經睡覺起來後，覺得肩頸痠痛、渾身不舒服呢？原因在於如果人體有獲得充足睡眠，我們的交感神經就會正常運作，身體也會保持放鬆狀態，但如果睡眠品質差的人，交感神經會使肌肉持續處於緊繃狀態，導致一起床感到肩頸僵硬。因此建議在睡前少看3C電子產品，能幫助減少視覺與大腦的刺激，讓自己睡得安穩，擁有健康好氣色。

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4.工作壓力太大

工作壓力大-上班族肩頸痠痛

上班族肩頸痠痛最直接的原因，就是工作與生活壓力大，導致焦慮、緊張的情緒不斷湧現，進而使肌肉過度緊繃，引起全身痠痛。甚至時間一久，沒有適當讓自己得到充分的休息，還會影響體內機能的正常運作，產生更多的問題。因此建議壓力大的時候，不妨嘗試聽聽音樂、做運動，釋放負面情緒，讓自己的心更加開闊。

5.運動量不足

缺乏運動-上班族肩頸痠痛

運動量不足已經是現代人的通病，同時也是造成上班族肩頸痠痛的原因之一，因為如果生活沒有規律的運動，幫助強健身體核心肌群與活絡血液循環，就容易在面臨以上介紹的幾種狀況之下，讓自己沒有充足的肌力與骨骼支撐力，去達到緩解身體不適與肩頸痠痛等問題。所以記得就算生活在忙碌，也要抽空養成運動好習慣，才是得到健康的最佳途徑！