老化的症狀有哪些?3個方式教你如何延緩老化!

現代人由於工作壓力繁重、日常生活的飲食習慣較為不健康、加上過量飲酒、抽菸，導致身體提早老化發出警訊。

那麼要如何發現身體逐漸老化的症狀與如何延緩老化呢？就讓天行悅帶大家透過為小的細節來保養自己的身體，並健康多活十年吧！

老化的症狀有哪些？5點原因輕鬆判斷！

很多人都以為身體的年齡和身分證的年齡是一樣的，其實不然！身體的年齡會依據飲食習慣、生活型態的改變而更年輕或是更年邁，不管年齡是幾歲，如果有以下5點的狀況出現，要小心身體已經開始漸漸老化了！趕快來看看是哪5點吧！

1.不明原因的體重減輕

若是沒有特別節食加強運動，體重莫名變輕的你可要多加注意，身體老化的症狀中，容易因為消化不好而導致胃口變差，而讓體重逐漸下降。這邊建議可以在3餐中適量攝取山藥、木耳、秋葵等等富含植物膠的蔬菜與菇類，適量的植物膠能夠保護胃壁，讓吸收更加順暢！

2.肌肉力量不足

因為上班疲勞、心有餘而力不足的問題，常常下班後就回家當沙發馬鈴薯的你可要多注意，沒有規律的運動除了會導致心血管疾病之外，可能還會使肌肉功能退化，久久運動一次就有種力不從心的感覺，在這邊建議大家，上班縱使累，一周也要安排3天的時間來運動，可以透過跑步、游泳或是選擇一樣自己愛做的有氧運動，來強化全身肌肉功能，才不會因為疲累上班而提早有老化的症狀喔！

3.行走速度過慢

老化的症狀之一最細微的就是行走速度過慢，肌肉在缺乏運動的刺激下，越來越不協調，在走路、快走上都會較為遲緩，這邊除了運動之外，也建議大家上班忙碌之餘也要定時起來走一走、散散步，可以設定鬧鐘每50分鐘就起來走，可以裝水或是上廁所，為自己培養出定時的下課時間，才能解決行走速度過慢的狀況。

4.容易疲倦

現代人由於夜生活較豐富，睡眠的時間越來越少，失眠的時間也越來越多，所以在白天時容易疲倦，尤其是吃完早餐、午餐時就開始打哈欠，這邊要呼籲大家一定要注重睡眠，除了提早睡之外，也要留意睡眠品質，培養正確的睡覺時間並固定時間睡覺，最佳的入睡時間是晚上10點，這樣體內器官與大腦才有足夠的時間休息、排毒。

5.活動度較低

老化的症狀最後一樣就是不愛動啦！在家只想坐著、出去外面走動一下，看到椅子就想坐下休息，或是面對外出的邀約越來越不熱忱，放假只想宅在家的話，可要建議大家多多出門。

每到假日為自己規劃一些室外活動，運動也好或是逛街也好，透過外出能夠刺激腦部活化，也能吸收新知，對頭腦、身心都是有大大的益處，期望大家一定要多多出門，一起改善老化的症狀。

如何延緩老化呢？3個方式讓你重回年輕活力！

那如何延緩老化呢？很多人到了25歲，就開始出現老化的現象，想要學習抗老的你一起來看看日常需培養的3個方式，讓你健康年輕呷百二！

1.改變心態讓你從心年輕

如何延緩老化第1步是要改變想法，讓你從心態改變才能從心年輕，若是有空閒的時間，可以多出門走走，留意年輕人的流行與潮流，「無齡更勝逆齡」年齡越大的人，越要當自己是小10歲或20歲來活。

2.加強補給營養素

年紀越大肌膚越來越抵抗不了地心引力的誘惑，而越來越鬆馳，想要加強改善皮膚的營養素，一定要多多攝取蛋白質、維生素C、輔酵素Q 10及心磷脂。 輔酵素Q10是皮膚細胞能量代謝非常重要的一個關鍵酵素，而皮膚彈性、水分的維持都是皮膚生理功能的反應，這些都需要充足的能量支援。

隨著年齡增加，體內自己產生的輔酵素Q時會減少，補充輔酵素Q 10，不僅可以讓皮膚變年輕，也會讓心臟細胞變有力，提升紅血球的帶氧能力，讓人更充滿活力！

心磷脂是粒腺體的活性脂質成分，加在護膚保養品中，可以抵禦自由基侵害帶來的線粒體損傷，維持皮膚細胞的飽滿活力並延緩衰老。蛋白質和維生素C是形成膠原蛋白的最重要的材料，也是皮膚保持彈性，減少皺紋的關鍵。

3.審視體內賀爾蒙是否需要調整

改變了心態與解決皮膚問題後，是要調整身體的荷爾蒙，最常見會影響老化的荷爾蒙問題包括雌激素缺乏、甲狀腺素缺乏、胰島素阻抗。

如果身體的老化速度太快，要提醒讀者一定要找專業的醫師做荷爾蒙的檢查。針對荷爾蒙的問題給予補充治療，會帶來極為不可思議的改變，這是抗衰老醫學中最重要的一環！

延緩老化交給天行悅！中西醫的精準醫學讓你返老還童！

透過以上的說明，大家是否有開始審視自己老化的狀況了呢？雖然知道做什麼是對健康才是有益的，但還是期望大家能夠深切的身體力行，才能夠更了解如何延緩老化的方式！

若是太晚注重養生之道的你，不妨透過由中、西醫研究的整合精準醫學「天行悅」來了解你的身體狀況，並為你量身訂製適合的健康管理方式，健康多活十年！想了解更多關於「天行悅」的資訊嗎？歡迎你填寫線上諮詢表單了解更多。

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