全身水腫怎麼辦？4大快速搶救方式要知道！

全身水腫怎麼辦？一般人面對這突如其來的身體變化，都會感到非常緊張，希望能盡快透過專業醫師建議，利用藥物緩解腫脹症狀，但你知道其實在日常生活當中，就有4大天然不傷身療法，可以幫助加快消腫速度嗎？現在就讓健康管理顧問【天行悅】帶你一次了解全身水腫相關知識，幫助快速找回健康身形！

全身水腫原因有5種常見可能性要注意！

有些人以為水腫只會發生在女性月經來臨時，受荷爾蒙影響所引起，但其實這觀念是不太正確的，因為全身水腫通常是患有心、肝、腎臟等疾病出現的症狀。所以下方統整5大全身水腫原因，幫助你快速掌握自身健康狀況，做最即時的檢查與治療。

1.心臟衰竭 | 影響各器官正常運作

心臟衰竭是常見全身水腫原因之一，因為當身體各部位機能與器官，無法接收心臟所送出充足的血量時，就容易影響所有正常循環與代謝功能，造成嚴重水腫的狀況發生。所以想擁有健康身心，建議定期量測血壓，以及維持規律運動習慣，增強心、肺、血管功能。

2.腎臟疾病 | 代謝功能異常

腎臟疾病所引起全身水腫原因有兩點，第一點是大量血液中蛋白質流失到尿液中，造成血液中白蛋白濃度下降所引起；第二點是腎臟功能衰弱，導致各器官無法正常代謝水分與鹽分。因此建議使用地中海飲食或得舒飲食，降低腎臟惡化的風險。

3.營養不良 | 蛋白質攝取不足

低蛋白血症是全身水腫原因之一，又稱作「營養不良性水腫」，主要就是飲食中蛋白質攝取不足所導致。因此建議在日常飲食搭配中，多攝取以下富含高蛋白質食物類型，有效預防水腫、降低血壓，增強身體抵抗力！

• 穀物堅果類－葵花籽、杏仁、腰果
• 蔬菜類－花椰菜、蘆筍、南瓜等
• 海鮮類－鮮蝦、鮪魚、秋刀魚等
• 豆類－黃豆、毛豆、黑豆等
• 肉類－雞胸肉、牛瘦肉、豬瘦肉等

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4.藥物副作用 | 降血壓、類固醇等

衛生福利部食品藥物管理署指出，全身水腫原因有可能是患者在醫生的治療建議之下，有服用到含有類固醇、抗生素，降血壓、止痛等藥物，所產生的副作用症狀。因此想要即時改善，建議可與醫師討論是否減輕藥量或停用，達到消腫效果。

5.秋冬轉涼 | 體內新陳代謝緩慢

每當秋冬天氣轉涼時，身體接觸冷空氣，容易使體內氣血循環變差，影響代謝速度，出現全身水腫症狀。所以建議可以重點保暖後頸、腹部、腳底部位，促進血液循環，以及搭配清淡飲食，調節腎臟功能，幫助恢復平衡健康機能。

全身水腫怎麼辦？4妙招讓你快速舒緩，恢復健康身形

全身水腫怎麼辦的問題，除了求助專業醫師治療之外，其實本身也可以透過按摩、運動、足療等方式改善水腫症狀，因此現在就讓李智貴與陳筑君博士，告訴你4種不會造成身體負擔的天然療法，幫助你告別水腫困擾，達到健體強身的功效！

1.睡前或飯後2小時，浸泡10-15分鐘熱足浴

我們的雙腿有「人體第二顆心臟」之稱，可透過肌肉運動，將下半身血液送回心臟，增強全身新陳代謝功能，因此當發生全身水腫怎麼辦？最好的方法是在睡前或飯後2小時，浸泡10-15分鐘熱足浴，藉此刺激足部穴道，促進體內血液循環、排除體內濕氣，快速舒緩水腫症狀。

2.持續一周3次規律有氧、無氧、氣運動習慣

運動可幫助增強心肺功能、肌肉柔韌度、身體抵抗力，以及有效改善健康狀態，因此當發生全身水腫怎麼辦？陳筑君中醫博士建議養成1周3次規律有氧、無氧、氣運動習慣，能增強體內血液循環、排毒系統，消除水腫症狀，以及疏通經絡，預防罹患冠心病與腦中風的風險。

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