身體濕氣太重要吃什麼？7個飲食指南教你去除體內濕氣

你知道身體濕氣重要吃什麼，才能去除濕氣嗎？人本身有自我調節能力，會根據外在環境、與內在體質的變化來調整狀況，但假如本身體質不好，加上日常生活作息日夜顛倒，居住的環境太潮濕，飲食不健康等因素，就容易在體內累積多餘的水分，形成身體濕氣重的問題。這次天行悅特別為大家整理了7個身體濕氣太重的飲食指南！包含4個能去除體內濕氣的食物，以及3個飲食注意事項，假如你也深受身體濕氣重困擾，就趕快繼續往下看吧！

身體濕氣太重要吃什麼？4個能去除體內濕氣的食物報你知！

那麼身體濕氣太重要吃什麼呢？身體一旦濕氣太重，就會出現各種症狀，像是頭昏腦脹、全身感到沉重又無力、水腫、舌苔厚等。這時就能吃以下這4種食物，來幫助去除體內濕氣喔！

1.【苦瓜】清涼祛濕又消暑

苦瓜在種子內含有一種叫做奎寧(金雞納霜)的物質，能幫助清熱解毒，還有利尿的好處，能去除體內濕氣、保護脾胃、消暑退火等。身體濕氣太重在飲食方面不妨適量攝取苦瓜，來碗苦瓜湯或清炒苦瓜都能幫助濕氣排除喔！

2.【綠豆】清熱解毒降火氣

身體濕氣太重要吃什麼才能去濕？很多人一定都會想到綠豆！在《本草綱目》就有記載，煮過的綠豆具有清熱解毒、止渴消暑的好處，因此是自古流傳下來的去濕聖品。對於濕熱體質的人而言，想從身體內部將濕氣排除到體外，煮碗綠豆湯就是很不錯的食療方法。

3.【薏仁】排毒祛濕消水腫

薏仁不僅具有豐富的營養與膳食纖維，更是幫助去除體內濕氣的得力助手！《本草綱目》中對於薏仁這項食材就有解釋到，因為薏仁味道甘甜，清淡，屬於涼性食物，能利水排毒，由下排除體內濕氣，對於消水腫也有一定程度的幫助。所以若濕氣集中在身體下半部，在飲食方面可以多吃薏仁去濕氣喔！

4.【生薑】滋養補血祛濕寒

生薑屬於辛熱食物，可以讓身體由內而外產生溫暖的感覺。若身體濕氣太重是因為濕寒而起，建議用生薑切片後煮茶，就能排除淤積於體內的濕寒，同時還能幫助養生、滋補身體，是個非常好的食材。

身體濕氣太重3個飲食注意事項必看！

身體濕氣太重除了可以多吃去濕食物之外，想解決濕氣問題也必須調整飲食習慣！許多人因喜歡吃生冷食物、重油重鹹、常吃甜食等，導致體內濕氣不斷累積。因此想解決身體濕氣重問題，飲食方面以下3點要特別留意：

1.身體濕氣重飲食少碰生冷食物

身體濕氣重飲食的部分，首先就是要避開生冷食物，像是屬性比較寒涼的瓜果類(西瓜、椰子、奇異果、梨子等)以及冰品、冷飲、生菜沙拉、生魚片等等，這些都容易讓濕氣聚積於體內，且不利於濕氣排出。

2.保持口味清淡，避免重口味飲食

接下來就是平常飲食調味方面，盡可能的選清淡、只用簡單的鹽、香料調味的食物，戒掉油膩又重鹹的飲食習慣。因為重口味飲食身體較難代謝，久而久之就會在體內形成濕氣，讓身體濕氣更重喔！

3.甜食駐濕，身體濕氣重要少吃

常聽到「甜膩化濕」就是這個道理。甜食像蛋糕、零食等，都很容易在體內形成濕氣，假如想好好解決身體濕氣太重的問題，就要少吃甜食，才能避免濕氣排不掉的情形。

專業健康管理顧問【天行悅】為你量身制定身體濕氣重飲食改善方針

濕氣是許多身體問題的根源，很多人雖然知道自己身體濕氣重，卻不知該如何解決。其實只要從日常飲食著手，就會發現想去除體內濕氣並非難事！看完以上7個飲食指南之後，是不是也更清楚身體濕氣太重要吃什麼了呢？健康管理專家【天行悅】融合中西醫精準醫學概念，匯集古今中外超過80年的醫養知識，堅持不吃藥、不開刀、食養調理身體的理念，為每個人對症下藥制定專屬飲食調理方針，從根本解決身體濕氣重的問題！

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