天氣冷頻尿怎麼辦-秋冬頻尿

天氣冷頻尿不分男女老少都有可能發生，非常的困擾，但你知道多久一次才算是頻尿嗎？以台灣尿失禁防治協會指出，一天小便超過10次以上、夜尿超過2次，才算是頻尿的典型症狀，並且可能會引發泌尿道相關併發症的產生，因此健康管理顧問【天行悅】，帶你了解為什麼會有天氣冷頻尿問題，以及解決妙方報你知！

秋冬頻尿正常嗎？4大關鍵因素要知道！

4大秋冬頻尿因素-天氣冷頻尿

秋冬頻尿症狀，一般來說受到冷空氣的刺激下，會使身體血管收縮、刺激交感神經，導致尿道內壓增加，自然出現尿急、尿頻反應。但如果症狀是持續性的，就要注意了，可能是身體正在告訴你哪些部位已經開始亮紅燈了！所以下方統整4大秋冬頻尿的關鍵影響因素，幫助你快速了解自身健康狀況！

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1.低溫引起膀胱過動症

秋冬頻尿的問題持續出現，有可能是罹患膀胱過動症，就是當氣候溫度低時，冷空氣刺激交感神經，讓膀胱變得敏感所導致，因此建議可以做膀胱訓練，定時排尿，維持膀胱正常彈性度，或求助專業醫師，為你安排適合的檢查及療程。

補充說明：情緒緊張促使逼尿肌收縮，增加尿意，也是膀胱過動症的一種。

2.常喝茶、咖啡、酒精等利尿飲品

茶類飲品與咖啡中，含有咖啡因，會減少腎臟的回收水量，因而容易增加尿液的排放；含有酒精成分的飲品，會抑制人體抗利尿激素（控制排出尿液量）的產生，導致出現頻尿症狀。所以針對秋冬頻尿的疑問，建議先減少飲用咖啡因與酒精飲品，達到緩解的作用。

3.泌尿道感染或罹患糖尿病的可能

秋冬頻尿有可能是泌尿道感染或罹患糖尿病，因為典型泌尿道感染，會出現尿急、頻尿、尿道灼熱感等症狀，而罹患糖尿病就是身體為了控制住血糖平衡，會透過排尿排除多於糖分，導致頻尿狀況。所以建議平時不要有憋尿的習慣，以及飲食要清淡，打造健康活動力！

4.年長者的膀胱彈性不佳

身體到了一定年紀後，各方面機能、血液循環都會漸漸衰退，而秋冬頻尿就是其中一項！原因在於年長者膀胱彈性疲乏，使儲存的尿容量變少，所以當攝取少量水分的狀況下，會頻繁感受到一股尿意。想要改善這症狀，建議可以先避免在睡前飲用過量的水、咖啡、茶等，減少上廁所的次數，又能有安穩的睡眠品質。

天氣冷頻尿怎麼辦？3招提升膀胱、腎臟健康活動力

3招解決天氣冷頻尿-秋冬頻尿

透過上述的介紹，了解到天氣冷頻尿所造成的健康風險非常高，而一般最快的解決方法，就是看醫生吃藥達到緩解作用，但長久下來也不是辦法，有什麼天然妙招可以一方面改善天氣冷頻尿症狀，一方面對身體又不會增加額外負擔嗎？現在就讓李智貴與陳筑君博士，透過3大自然療法，帶你一次提升膀胱、腎臟健康活動力 !

1.按摩舒緩頻尿穴位－關元、至陰、足三里穴

按摩舒緩頻尿穴位-天氣冷頻尿

穴位名稱	按摩位置	按摩功效
關元穴	肚臍下約3指寬處	改善頻尿、夜尿、痛經等
至陰穴	腳小拇指外側	改善虛寒不適、頻尿、膀胱炎等
足三里穴	膝蓋凹陷處下方4指橫寬位置	增強膀胱肌肉收縮、調和氣血等

以中醫的觀點來看，按摩人體穴位，可以增強人體免疫系統，以及緩解多種慢性疾病，因此陳筑君中醫博士針對天氣冷頻尿症狀，建議按摩關元、至陰、足三里3穴位，可以有效改善泌尿道問題，甚至是腎臟、糖尿病等前列腺部位的潛在疾病，也能帶來不少益處。

2.天然固腎暖身食物－韭菜、銀杏、南瓜等

天然固腎暖身食物-天氣冷頻尿

不同食材與烹飪方式，可以為人體帶來極高的營養價值與治療效果，像是大家都知道當天氣轉涼時，吃麻油雞、薑母鴨等食補料理，可以有袪寒、溫胃好處，同樣天氣冷頻尿的話，吃以下食材也可以有改善頻尿、小便混濁、補腎等的功效，提升身體抵抗力，維持健康機能！

（一）蔬菜類

食材種類：韭菜、山藥、黑豆等

富含營養素：維他命B1、B2、C等

（二）水果類

食材種類：桑椹、紅石榴皮、葡萄等

富含營養素：維生素A、維生素B1、C等

（三）堅果類

食材種類：核桃、銀杏、黑芝麻等

富含營養素：胡蘿蔔素、蛋白質、維生素B、C、E等

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3.運行氣運動【膀胱經導引功】、【叩齒固腎導引功】

運行中醫氣運動功法-秋冬頻尿

天氣冷頻尿怎麼辦？陳筑君中醫博士推薦你除了按摩穴位以外，還可以運行氣運動功法中的【膀胱經導引功】，疏通人體最長的經絡＿膀胱經，照顧調節五臟六腑、行氣散寒化瘀之功效，以及【叩齒固腎導引功】，幫助滋陰壯陽、固腎壯骨抗衰老，達到回春效果。

中醫經絡氣運動第9招-膀胱經導引功

中醫經絡氣運動第11招-叩齒固腎導引功

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健康管理顧問【天行悅】，使用自然療法遠離藥物，改善天氣冷頻尿症狀

看完以上介紹天氣冷頻尿，可能帶來的健康影響，以及天然舒緩妙招後，相信你平時出門不會再時常找廁所，晚上也可以安穩的睡個好覺，為自己打造健康身心！【天行悅】健康管理顧問，客製化健康管理規劃，減少藥物的使用，透過食養、氣運動養護身體，給全家人最合適的健康養生方案。另外如果還有天氣冷頻尿相關疑問，或任何健康問題需要諮詢，也歡迎報名精準健康管理師課程(點擊了解)，提供全方位的專業建議與指導。