夏天身體燥熱怎麼調理？3個夏季必學調理法報你知

夏天身體燥熱怎麼辦？每到夏天大家不免想待在冷氣房吹個涼快，或是吃冰緩解發熱的身體，然而，多數人卻因為短暫的涼爽，造成冷氣房中暑、腸胃不適等症狀，而且你知道嗎！許多皮膚狀況也是因為夏天身體燥熱引起的，今天就讓健康專家【天行悅】告訴大家夏天身體發熱的原因，以及我們該怎麼靠飲食、生活改善身體燥熱。

了解夏天身體燥熱的3大原因

在了解如何改善身體燥熱的狀況前，我們先來探討夏天身體發熱的原因是什麼，從以下3大因素將可以發現，不是待在冷氣房或吃冰讓身體感到涼快，體內就也達到溫度平衡喔！

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1.海島溼熱氣候，造成體溫升高

雖然夏季溫度高，待在太陽底下一會兒就按捺不住，但其實夏天是排除身體燥熱的最佳季節！然而台灣屬於海島氣候，氣候潮溼、悶熱，身體溫度隨之升高，體內濕氣與熱氣卻無法排除，若加上久待冷氣房讓毛孔緊閉，體內外就更加失去平衡，導致身體相當燥熱。

2.陰虛內熱體質，容易心煩氣躁

所謂陰虛體質，即是體內陰氣不足導致陽氣過盛，便會導致夏天身體燥熱，在中醫學的角度上，人體陰陽應為平衡狀態。陰虛體質常見的原因是體內缺少水份，因此容易口乾舌燥、皮膚乾裂、掌心發熱，甚至出現情緒急躁、目眩耳鳴的症狀發生。

3.喜愛重口味、肉類，體內火氣旺盛

所謂「病從口入」，飲食便是引起夏天身體燥熱的一大來源。夏天許多人喜愛在冷氣房大啖麻辣鍋、雞排，這些重口味的食物與肉品都與夏天身體發熱息息相關，再搭配冰涼的啤酒、飲料，冷熱交替讓腸胃消化負擔重，若剛好屬於容易上火的體質，將導致體內火氣更旺盛，人就會感到相當不舒服。

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夏天身體發熱怎麼辦？3種調理方式讓燥熱感out

明白讓夏天身體燥熱的來源後，接著健康專家【天行悅】就要與大家分享，究竟我們要如何靠日常飲食，或是改變生活習慣改善夏天身體燥熱，讓自己不再每到夏天身體發熱難耐，時時刻刻保持最佳狀態！

1.食補3大清單，善用飲食消暑

飲食是最能直接達成調養身體的目的。吃對了食物幫助改善夏天身體燥熱；吃錯了食物反而是火上加油！現在就來看看哪些飲食是能幫助身體退火、降溫的吧！

富含維生素C的紅色蔬果

根據中醫五色，夏天是適合養心的季節，因此可以多多攝取有豐富維生素Ｃ，能幫助提升免疫系統的紅色蔬果，像是櫻桃、枸杞、紅棗、西瓜、番茄、紅蘋果，都能幫助養血補氣，氣血循環順暢身體就不易感到燥熱。

健脾養胃的黃色蔬果

在中醫的觀點，一年共有5季，其中夏天更細分出長夏，約為夏季末。炎熱的長夏適宜養脾，有助於心平氣和！這時候建議食用黃色、味甘的食物，例如：南瓜、玉米、小米、地瓜、芒果，不過水果類食品建議吃常溫，才能真正達到降火氣的效果。

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幫助體內降溫的養生飲品

夏天喝冰飲、吃剉冰，反而影響腸胃凝血功能，導致體溫失衡，熱氣無法散出。建議可以選用新鮮食材製作的酸甜、苦甘味飲品為主，像是檸檬水、苦瓜水等，達成生津解渴的功效。此外，百菇湯等養生湯品或經絡茶飲也是相當推薦的選擇，可以幫助降低心血管壓力、利濕健脾、通體舒暢，夏天身體發熱的狀況便能大幅改善。

2.靠運動發汗，排除身體熱氣

若夏天身體發熱，最有效的方式之一便是設法排解體內熱氣。除了食補之外，還必須適當地靠運動排汗，達成解熱的目的。不過要注意的是，運動時務必控制自己的出汗量，隨時補充水份避免身體缺水；另外也盡量減少在冷氣太強的場所運動，避免導致體內產生寒氣，陽氣反而無法順利排除。

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3.正確吹冷氣，避免體內外失衡

由於氣溫越來越高，現代人多數在冷氣房中工作，整天鮮少活動筋骨，更別說是排汗，因此「冷氣房中暑」可說是現代文明病之一。想避免長時間待冷氣房導致的頭腦昏沉、中陰暑，可以將溫度調整在26~28度為佳、避免冷風直吹頭部、減少頻繁進出溫差大的場所，若出了冷氣房有流汗，也要在進入冷氣房前先擦乾喔！

改善身體燥熱推薦健康專家【天行悅】帶你找到自己的最佳調理方案！

透過以上分享，我們瞭解到緩解夏天身體發熱的方法有哪些，不過【天行悅】也要提醒大家，炎炎夏日務必要多補充水分，而夏天身體燥熱有時是體內在發出警訊，千萬不可輕忽！除了嘗試上述3種調理方式來改善，也建議向醫師諮詢符合自己身體的調理方案，想改善身體燥熱或亞健康狀態，推薦您健康專家【天行悅】，為您客製化專屬健康管理方案，讓您能維持良好生活品質，生活更幸福！

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