如何維持黑髮呢？在家也能輕鬆維持髮質健康的5種食材

如何維持黑髮呢？由於防疫期間，許多人不得不選擇待在家中避免接觸人群，不過卻讓有白頭髮困擾的民眾，無法到髮廳請理髮師協助染白髮，而使白頭髮越來越顯眼。其實想要改善白頭髮生長的問題，除了以染的方式修飾白髮外，擁有正確保持頭髮烏黑的方法與觀念非常重要。就讓我們從5種能保持髮色的關鍵食材，使你在家也能輕鬆維持髮質健康。

如何維持黑髮呢？防疫在家也能隨時補充的5種關鍵食材

如何維持黑髮呢？如果是因為毛囊缺乏營養而短暫長出的白髮，其實是可以透過營養補充的方式，來降低白頭髮出現的機率，因此若各位還在找尋保持頭髮烏黑的方法，建議你從下列5種居家常見的食材補充做起，就能獲得關鍵營養維持烏黑亮麗的髮色喔！

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1.黑芝麻糊：富含維持髮色的脂肪酸

黑芝麻糊中的含有豐富的不飽和脂肪酸，這些優質脂肪酸能調整體質，還能平衡皮膚的油脂組成，使毛囊在良好頭皮環境中維持健康，進而生成烏黑的秀髮。此外黑芝麻的亞麻油酸成分，有擴張血管的功效，能讓毛囊更容易從頭皮微血管中能獲得足夠的養分。

2.黑豆茶：含製造黑色素的氨基酸

毛囊在製造黑色素時，會將酪胺酸氧化成多巴胺後，再轉化為重要的黑色素，因此若想要知道如何維持黑髮，可以多補充含有高含量酪胺酸的黑豆茶，就能讓毛囊獲得充足的黑色素原料，讓每一根新生的頭髮都亮麗烏黑。

3.無鹽海苔：礦物質成分保持頭皮健康

海苔富含鐵、鋅多元的礦物質組成，這些礦物質不僅能延緩頭皮老化的速度，還能增強頭髮的強韌度。其中海苔裡的碘元素，還能調節體內甲狀腺的功能，穩定頭髮的生長週期，讓新生的頭髮又黑又健康。

4.核桃：豐富維生素B群維持頭髮光澤

如何維持黑髮呢？核桃自古就有「養顏烏髮、護心養腦」的功效，能運用其中維生素B2、B6、B12等成分，刺激紅血球的生成，讓毛囊獲得足夠營養。而維生素B5也能協助腎上腺素合成，協助緩解精神上壓力，讓保持頭皮血液暢通，讓新生出的頭髮擁有烏黑亮麗的健康光澤。

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5.桑椹：大量抗氧化成分保護頭皮毛囊

桑椹不但是營養價值豐富的水果，其中包含的花青素成份，更是對抗體內自由基的利器，能有效降低因爲熬夜、抽煙或吃垃圾食物所產生的自由基濃度，還能避免自由基去破壞黑色素細胞，影響毛囊製造黑色素的效率。

不出門也能保持頭髮烏黑的4種方法報你知

想要維持頭髮烏黑，除了可以透過上面的方法，補充對毛髮有益的食材，也能運用待在家中，時間較為自由彈性的優勢，調整日常生活作息，讓身體變得更健康，同時減緩毛囊老化與白頭髮生成的速度喔！接下來讓我們透過下列4個重點，教你如何維持黑髮吧！

1.睡眠：保持11點前就寢，讓器官能夠完全休息

睡眠是維持年輕與黑髮的重要關鍵，可以稱著疫情在家工作或休息的期間，好好調整一下睡眠時間，讓自己在11點前關燈就寢，並保持至少6個小時以上的優質睡眠，就能讓體內器官好的進行休息與修復，起床後不僅神清氣爽，毛囊也能更有效率地製造黑色素。

2.運動：早晨跳有氧操，維持養分的輸送效率

若能在起床後，做至少半小時的有氧運動，比如在家中看著網路影片跳有氧操，就能讓血液擁有良好的循環，同時提高皮質醇、生長激素的水平，使一整天的精神更好，也能讓器官與毛囊的養分吸收、運作、生長等效率大幅度提升，維持頭皮與毛囊良好的健康狀態。

3.穴道按摩：不論何時皆可進行，疏通經絡與氣血循環

中醫的角度來看，身體的各種狀態，包含長白髮在內，都與人體的經絡系統息息相關，尤其當經絡發生阻塞時，更容易使氣血循環變慢，使養分無法順利送到毛囊。因此按摩穴道、疏通經脈，也是保持頭髮烏黑的好方法之一，除了不會有時間上的限制，還能在看電視或看書等靜態活動時順便按摩穴位，隨時隨地疏通身體與頭皮的氣血循環。

與頭皮相關的穴位

• 天柱穴：位於後腦杓，髮際外緣的凹陷處
• 角孫穴：耳尖整上方，靠近髮際的位置
• 百會穴：位於頭頂的正中央
• 太陽穴：前額2側的凹陷處

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4.自行染髮：使用天然染髮劑，在家也能輕鬆維持烏黑髮色

若不得不染髮來維持頭頂上的黑髮，建議大家使用植物色素萃取的天然染髮產品，並請家人協助或自己染，除了不用擔心染髮劑沾到頭皮而影毛囊健康，還會加入頭皮滋養的成分，比如天行悅的天然草本染髮產品【噴噴黑】，成分包含何首烏、黃瓜、蘆薈等植物萃取精華，不但能有效修飾白頭髮，還能提供頭皮與毛囊充足的養分，讓各位在家也能夠輕鬆維持髮色與毛髮的健康狀態。

白髮染色推薦【噴噴黑】，不論何時何地皆能輕鬆維持烏黑亮髮

想要在家也能維持頭髮烏黑的方法，只要不是因為毛囊退化引起的不可逆白髮，基本上都可以透過營養補充、調整作息、多運動等方式，刺激毛囊黑色素的生成效率，幫助你順利維持黑髮，降低白頭髮生成的機率。若各位想要修飾頭頂上明顯的白髮，又擔心染髮劑沾染頭皮影響毛囊健康，建議使用天行悅白髮染色推薦【噴噴黑】（點我了解），純中藥染髮配方，並融合了植物滋養成分，讓你在染髮時同時護髮，獨特的噴霧染髮方式，染完後也不需沖洗，是各位居家染髮的必備產品喔！

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