白頭髮怎麼變黑？4個養生訣竅不可不知！

隨著年齡增長，白頭髮越長越多怎麼辦？尚未超過40歲白頭髮就已悄悄冒頭又是什麼原因？其實白頭髮與身體的狀態大有關聯，天行悅將透過本篇文章為大家解析白頭髮原因，也教大家白頭髮怎麼變黑的關鍵要訣，就跟著一起看下去吧！

白頭髮怎麼變黑？先從3個要點了解白髮原因開始！

常常看到頭髮花白的老人，全白的頭髮也透著一絲雅氣，但見到中老年者頭髮灰白，與黑髮相間便會覺得氣色不佳、沒有活力，其實白頭髮正好反映著身體的現況，該如何調養身體才能應對爬上頭頂的白髮呢？白頭髮怎麼變黑呢？就讓我們從了解白髮發生的原因開始說起！

1.缺乏營養導致色素減少

說起白髮怎麼變黑的問題，時常引發醫學界的紛爭，其實白頭髮變黑頭髮的方法中，並沒有100%通過科學驗證的法門，更多的是緩解白髮蔓延的養生方式，而白髮產生的原因主要在於「毛囊黑色素的衰減」，其中與黑色素合成有莫大的關係，若是長期缺乏以下關鍵營養素，白髮就容易蔓延不止：

• 蛋白質：頭髮由蛋白質組成，攝取不足易導致白髮生成
• 維生素B12：壓力消耗維生素B12，攝取不足易疲勞、白髮增多
• 葉酸：缺乏葉酸易落髮，也可能使髮絲變白

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2.壓力刺激交感神經導致髮色淡化

根據哈佛大學研究顯示，壓力易使生物毛色淡化，逐漸轉白，其主因在於長期暴露於壓力下，會使體內交感神經受到刺激，開始分泌甲基腎上腺素，更進一步促使體內黑色素幹細胞異常增生，以致加快其流失速率，使毛色淡化。而因精神緊張、焦慮不安、恐慌驚嚇，等不良因素，也易使血管發生痙攣，使色素細胞分泌黑色素功能受到阻礙，因而導致白髮生成。

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3.自體免疫疾病造成黑色素細胞遭受破壞

白頭髮增生並不見得是老人才有的情況，常聽長輩提起的「少年白」，就是在30歲以下白頭髮就已冒頭，一般來說這種情況與身體疾病以及免疫系統有關，常見造成白髮的身體疾病如下：

白斑症

受到自體免疫影響，一般好發於皮膚，也容易連帶影響毛囊，罹患白斑症會使體內發炎細胞侵襲黑色素細胞，使黑色素逐漸減少，因而產生白化現象。

甲狀腺疾病

甲狀腺的功用在於分泌甲狀腺素，調節細胞新陳代謝，分泌過多或過少，都容易引發身體荷爾蒙失調的各種症狀，抑制黑色素合成就是其中一項鮮明症狀。

其他疾病

部分慢性病如：惡性腫瘤、腸胃疾病，因造成體質衰弱，營養吸收障礙，也可能破壞黑色素細胞發育，因而導致白髮叢生。而動脈硬化、冠狀動脈供血不足等心血管疾病，也容易使頭髮過早變白。

白頭髮變黑頭髮該怎麼做？4個養生秘訣報你知

白頭髮怎麼變黑？若是因為疾病形成的白髮可藉由調養身體，慢慢讓頭髮轉黑，若是自然老化則能延緩白髮出現的時間，究竟白頭髮變黑頭髮該怎麼做呢？就讓天行悅為你解答！

1.補充礦物質，幫助維持髮色

前段提及若是缺乏維生素12或是葉酸，容易形成白髮，但大家知道嗎？如果想要擁有健康烏亮的髮絲，關鍵礦物質的補充也不可少！下表整理常見的3個有利於緩解白頭髮增長的礦物質，教大家如何補充，解開白頭髮怎麼變黑的疑問！

除上述飲食外，建議也可依中醫師指示使用中藥何首烏、枸杞、桑葚等作為補品，也可有助於延緩白髮生常與發展。平時三餐也能多補充富含優質蛋白、維生素食物，如：鮮魚、海藻、食用蕈類等，調節飲食品質，保持秀髮健康。

2.規律運動，調解血液循環

前述提及人體需補充適量的礦物質，像鐵、鋅等，其中就和血液營養的運送有關，多運動能夠讓血液循環維持順暢，將身體養分充分送至毛囊，保護髮根健康，雖不能直接解決白頭髮怎麼變黑的問題，但也能緩解頭髮變白的狀況。

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3.調理肝臟，紓解鬱結肝氣

肝臟的功能在於解毒與調節體內代謝，也能合成養分供身體使用，從中醫博士陳筑君的觀點來看，與肝臟相連的肝經，會連接鬢角部分的髮絲，可以發現肝血不足，身體不好的人常會有「兩鬢斑白」的現象，這同時也是身體對肝發出的警訊！建議平時多攝取去肝火、補肝氣的食物，也多做氣運動調養肝臟，自然不用擔心白頭髮怎麼變黑的問題！

4.按摩放鬆，促進氣血暢通

除了養肝外，中醫觀點中也認為「腎機能」也與白頭髮增生有關，透過按壓適當穴位，能改善腎精衰弱的問題，找回亮麗黑髮。除了按摩放鬆外，也建議青年人學習心理保健與情緒調節，保持心情舒暢，避免過度耗損心神，才不會讓白頭髮提前早上門。

常見白髮按壓穴位

• 百會穴：位於頭頂正中央，改善血液循環，提供毛囊充足養分
• 風池穴：後腦髮際線處，大拇指按摩可疏通氣血
• 湧泉穴：腳掌內側足供中央，稍用力按壓有顧腎、加強經脈運行的效果
• 太衝穴：腳背調理節肝經，疏導肝氣，減少白髮生成
• 角孫穴：耳上切齊髮際線處，可幫助體內養分輸送至頭髮

養好身體擺脫白頭髮交給健康管理顧問【天行悅】

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