白髮中醫調理怎麼做？教你3招由內養成茂密黑髮

白髮中醫調理怎麼做？有時候在路上會發現滿是白髮的年輕人；有時候會發現一頭烏黑亮髮的長者，難道白髮不是隨著年齡的增長所造成的嗎？從中醫的角度出發，其實是體內氣血循環的問題居多。健康管理顧問【天行悅】統整3個白髮中醫調理妙招，幫助你由內而外養成茂密黑髮，重拾自信健康！

中醫改善白髮，要先從3大層面開始看起！

在了解中醫改善白髮的方式之前，要先知道年齡只是長出白髮的其中一項原因，大部分還是透過飲食、壓力、作息3大層面，影響身體各部位氣血循環，才導致未老先衰的情形發生，現在就讓我們繼續往下看，了解更詳細的白髮關鍵！

1.【飲食不均衡】頭皮氣血循環不佳，提早老化

以中醫的觀點來看，食用相對應體質的食物，能夠幫助達到五臟調和、氣血充盈等功效，反之，如果飲食不均衡，自然會影響各臟器的氣血循環，導致頭頂毛囊無法起到滋養作用，出現白髮、落髮的情形，加速老化現象。

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2.【壓力大焦慮】肝氣鬱結，養分無法輸送至頭皮

中醫改善白髮，其中一項根本原因來自「壓力」！因為當人體在長時間充滿壓力的狀態下，容易導致肝火旺盛，而引起氣機不通，阻斷頭皮血液的運行，產生白髮或落髮症狀，嚴重甚至會出現憂鬱、高血壓、失眠等，讓整個人看起來更加憔悴，失去青春活力。

補充說明：肝臟具有貯藏血液與調節血量的作用，若肝血不足，易會出現血虛失養的變化，影響毛髮的生長。

3.【作息不規律】耗損腎精，導致未老先衰

腎的健康狀態，與我們的作息有很大的關聯，也是中醫改善白髮很重要的關鍵之一！因為當熬夜疲勞過度，容易造成腎精虧損，促使氣血失調，而頭髮在未受到足夠的精血濡養，就會容易乾枯、斷裂、白髮，看起來更沒精神與衰老。

補充說明：中醫認為「腎藏精，其華在髮」，也就是人體腎精充足、氣血充盈時，頭髮的發育就會較濃密、光亮、柔潤。

白髮中醫調理有3大妙招，幫助你由內而外重拾自信健康

白髮中醫調理怎麼做？市面上有許多永久性染髮劑，可以在短時間內恢復烏黑亮髮，但你知道經哈佛大學研究發現，若長期使用永久性染髮劑（含化學藥劑），容易出現頭皮過敏與提高致癌風險，因此陳筑君中醫博士建議使用最天然的方式，進行白髮補色或體內調理，以下統整3大白髮中醫調理的方法，幫助頭皮由內而外，恢復強健黑髮。

1.食療補腎氣、補血-黑色食物、綠色蔬菜

白髮中醫調理，注重食物的性能，古代簡稱為食性、食氣、食味等，與中藥性能一樣，包括性、味、歸經和升降浮沉等方面特質。而白髮表示腎氣與肝血不足，可多吃一些黑色食物補腎、綠色蔬菜護肝，幫助全身氣血通暢，滋養頭皮恢復光澤，減少白髮狀況。

• 黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等
• 綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、芥藍菜等

2.頭部與足部穴位按壓-百會穴、湧泉穴、角孫穴

十二經絡穴位掌管人體五臟六腑（腸、胃、脾、肝、腎等），如果適時的推揉按壓，可以達到活絡氣血、通經化瘀的效果。因此在白髮中醫調理的方式上，陳筑君中醫博士建議可針對百會穴、湧泉穴、角孫穴，進行持續3-5分鐘的按壓，力道由輕漸重，刺激頭皮氣血循環，減少白髮與落髮的發生，恢復一頭烏黑亮髮。

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