夏天容易感冒怎麼辦？4個必學調養法帶你看

常常聽人說起感冒，總是提到「著涼」，彷彿只有天氣涼了才會因為受涼而感冒，但其實並不盡然，在炎熱的夏天也會感冒，就讓健康管理顧問-天行悅透過本篇文章帶大家了解3大夏天感冒種類，以及夏天容易感冒的調理秘訣，讓大家健康自由地度過炎炎夏季。

夏天感冒大不同！3大種類全解析

夏天容易感冒的體質每次感冒都很難康復，其實夏天感冒不容易好，很可能是調養的方式有問題，這其中的關鍵就在於夏天感冒的種類，若是能區分出自己是哪一型的夏天感冒，就能做出相對應的調養，才可以讓感冒盡快康復，以下帶來3大類型的夏天感冒，讓大家知己知彼戰勝夏天感冒！

濕熱型感冒

夏天容易感冒常是因為暑氣侵體，在中醫的角度來說即是「身熱」、「外邪」也就是身體發熱與外在濕氣入體的緣故，常見的症狀有頭痛、四肢無力痠軟、食慾降低，甚至是拉肚子或嘔吐。一般感冒都會建議喝水補充身體水分，但濕熱型感冒則是因為體內已含有大量濕氣無法排出，因此並不適合大量補充水分。飲食上建議可以利用薏仁、赤小豆等食材熬湯或煮粥，可以達到達到很好的「除濕」作用，讓身體代謝掉多餘的濕熱之氣。

濕冷型感冒

可別以為只有冬天才會得到濕冷型感冒，近代城市幾乎每一個室內都有冷氣、空調，長期於冷氣房工作或學習的人也越來越多，若先是於炎熱的室外待了一段時間，讓身體毛孔因為散熱而打開，而後馬上又再進入冷氣房內，就容易造成非自然風的寒氣經由毛孔透入體內，寒冷濕氣就因此在體內搗亂，也開始造成全身無力、拉肚子、流清澈鼻涕等情況，也就是我們常說的「著涼」。此時應該避免再喝冰涼的飲料。可利用生薑、紅糖熬製湯品，用以驅除體內濕冷之氣。

虛弱型感冒

除了受氣候、環境影響的濕冷、濕熱型感冒之外，因為胃、腸、脾功能疲弱而在夏天容易感冒、氣溫升高的時間點讓臟腑的負擔加重，此時便會產生中暑症狀，臉色發黃、消化不良、食慾低下的情況，推薦可以在食慾不佳的情況下多吃水果，像是蘋果、水梨等較開胃的水果，也可以檸檬煮茶飲用，可幫助改善胃口，也能補充維生素C，加快恢復健康的腳步。

夏天容易感冒該如何調理？4個夏天必學調養法報你知

夏天容易感冒怎麼辦？其實只要掌握調理身體的方法，就能強身健體，讓夏天感冒從此遠離！天行悅特別整理4個夏天必學調理知識，讓大家掌握夏天養生原則，收穫一夏健康！

忌大量寒涼飲食

夏天隨手一杯沁涼的手搖飲，或大啖冰淇淋、剉冰等冰品是一大享受，但其實華人身體構造相當畏寒，冰涼的食物進入臟腑，容易因寒氣入體導致前段所述的濕冷型感冒，夏天容易感冒的族群，建議勿一次食用過量冰品，避免身體不堪負荷而染上感冒。

夏季養生先養「胃」

在中醫的觀念中，夏天進補宜先養脾胃，也就是夏季養生必須先針對消化系統下功夫，前段提及夏天容易感冒，會引起食慾不振的虛弱型感冒，其關鍵就在於胃、腸、脾等與消化有關器官的保養，擁有健康的腸胃，也能降低夏天感冒不適的機會。以下介紹對腸胃有益的食物，並教大家如何食用才能養出一季健康：

• 黃色食物：南瓜、玉米、芒果等食物具有保護腸胃不受刺激、易消化的功用
• 綠色蔬菜：秋葵、高麗菜、甘藍等蔬菜能幫助修復受損組織、減少胃部不適
• 紅色蔬食：紅薯、胡蘿蔔等食物能補氣、清腸，滋潤腸胃增強抵抗力

疏通經絡，撫穴養氣

經絡暢通，氣血才通，夏季身體經常會累積許多鬱結濕氣，時間一久就會產生感冒症狀，透過按摩以下穴道可舒緩夏天感冒症狀：

養氣運動-展筋功

活絡心包經，幫助氣循環

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