如何抑制頭皮出油？5個方法解決頭皮出油困擾！

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1. 如何改善頭皮出油？帶你了解造成頭皮出油的4大健康問題！
   • 頭皮毛囊炎
   • 脂溢性脫髮
   • 肝膽濕熱
   • 多囊性卵巢
2. 如何抑制頭皮出油？5招讓你告別頭皮出油！
   • 使用天然無化學成份的洗髮精
   • 按摩頭皮的次數不宜過多
   • 多補充水分
   • 調整飲食及作息
   • 多補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵等營養素
3. 天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】，讓您輕鬆洗出健康頭皮！

頭髮總是油油的，甚至有搔癢、紅腫及掉髮等問題，除了容易讓頭髮變塌看起來不美觀，還會影響身體健康！加上現代人工作忙碌，生活壓力大，飲食及作息都不正常，容易導致身體機能下降，讓身體皮脂腺的油脂分泌失衡，往往是臉部及頭皮的出油問題最明顯，那麼有哪些疾病容易造成頭皮出油？如何改善頭皮出油？交由健康管理顧問天行悅來為您解答！

如何改善頭皮出油？帶你了解造成頭皮出油的4大健康問題！

如何改善頭皮出油？首先要維持健康的身體狀態！身體的皮脂腺皆會分泌適當的油脂來保護肌膚，而頭皮是身體皮脂腺分布最密集的地方。因此當身體健康狀態不佳時，容易影響身體的皮脂腺運作，讓頭皮分泌出大量油脂，頭髮看起來油膩扁塌，以下就來跟著天行悅了解4種容易引起頭髮出油的健康問題！

1.頭皮毛囊炎

頭皮會自然分泌油脂並形成頭皮的保護膜，但若是過度清潔容易讓頭皮變得過於乾燥，或是使用造型產品後，頭皮長時間悶熱在頭髮下，加上沒有清潔乾淨導致頭皮細菌滋生，這兩種情形皆會造成頭皮分泌過多油脂，堵塞毛囊產生頭皮毛囊炎的問題，讓頭皮出現發癢、紅腫及長痘痘的症狀。

2.脂溢性脫髮

脂溢性脫髮大多由遺傳造成，常出現在20至45歲的男性，女性發生比例較少，主要和雄性激素分泌有關，症狀為頭皮的皮脂腺分泌過多油脂後，導致頭髮變細及脫髮，頭髮常常十分油膩並產生大量皮屑。若是男性患者會從額頭兩側及頭頂慢慢脫落，女性患者會從頭頂逐漸產生脫髮情形。尤其現在因生活壓力、飲食、作息等原因，男性及女性的患者比例皆有往上增長的趨勢，大家還需多多注意個人身體健康！

3.肝膽濕熱

膽汁能夠幫助身體代謝脂肪，但熬夜作息不正常、工作壓力大、抽菸喝酒等不良習慣皆容易導致肝膽濕熱，讓肝膽運作功能變差，進而無法順利分解體內脂肪，導致頭皮容易分泌油脂，甚至毛囊會提早老化產生白髮情形，且長時間睡眠不足也容易造成脂肪堆積影響健康。

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4.多囊性卵巢

這屬於女性生理疾病，常發生在15至45歲，發病原因有許多種，遺傳、生活壓力、作息不正常皆有可能產生多囊性卵巢，病發原因為胰島素阻抗，體內合併的黃體素分泌過少，雄性激素過高。且其中有近3成的患者做超音波時未發現卵巢有囊腫情形，建議大家在尋求專業醫師幫助時可詳細說明自己的病症，有助於醫師進行判斷，以下介紹幾種常見的多囊性卵巢症狀：

• 肥胖
• 不孕症
• 男性化特徵：毛髮變粗變濃密、長鬍子
• 皮脂腺油脂分泌旺盛：嚴重的痘痘問題、頭皮經常出油

如何抑制頭皮出油？5招讓你告別頭皮出油！

大家若是發現自己有上述相關的健康問題，請及早尋找醫師的專業協助。若身體尚處於健康狀態頭皮卻不斷出油，可先檢視自己的生活習慣，部分生活習慣也容易造成造成頭皮出油旺盛，那麼頭皮容易出油生活中要注意哪些事項？要如何抑制頭皮出油？以下天行悅就來介紹5大方法！

1.使用天然無化學成份的洗髮精

市面上販售的洗髮精大多有添加SLS (十二烷基硫酸鈉) 、SLES (十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉)的界面活性劑，是經由石化提煉出來的化學成份，能增加清潔產品的清潔力，但這類化學成分對頭皮具有一定的刺激性，也容易過度清潔頭皮，導致頭皮分泌更多油脂。天然不含化學成分的洗髮精較溫和，不容易刺激頭皮，能幫助維持頭皮的油脂分泌平衡。例如天行悅蔘髮植萃洗髮精，採用胺基酸液體起泡及烷基葡萄糖起泡劑，不含任何化學成分保護頭皮健康！

2.按摩頭皮的次數不宜過多

按摩頭皮是很好的頭髮養護方式之一，還能有效延緩白髮的產生，但若是屬於頭皮容易出油的人群，需減少按摩頭皮次數，避免按摩時過度刺激頭皮的皮脂腺，進而分泌更多油脂。

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3.多補充水分

多補充水分能保持體內的水油平衡，對於改善頭皮愛出油的情形也有所幫助，成年人一天的平均所需水分為2000cc至3000cc，扣掉透過飲食所攝取到的水分，每天還需補充1500cc左右的水分，才能維持身體機能運作所需，但也不宜飲用過多水分，容易造成水腫！

4.調整飲食及作息

避免食用過多高糖、高鹽、高油的食物，並維持充足的睡眠，良好的飲食及作息習慣不僅能避免內分泌失調，及肝膽功能低下所引起的頭皮出油問題，還能維持身體機能的運作，延緩毛囊衰老導致的白髮及掉髮情形。

5.多補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵等營養素

蛋白質、維生素B群、鋅及鐵皆為對身體及頭髮有益的營養素，有助於血液運輸營養並提供給頭皮毛囊，維持頭髮健康生長，避免頭皮黑色素細胞減少產生白髮、落髮的問題。

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頭皮環境及油脂分泌跟我們的身體健康息息相關，不論各位有沒有上述的身體問題，平時都要多注意個人身體狀況及頭皮環境的養護，有助於改善頭皮出油狀況並養出烏黑秀髮！上述講解的5種方法教大家從日常生活習慣中改善頭皮出油問題，若還在使用含有化學成分的洗髮精，可先進行更換天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】，由多種中草藥植萃而成，無添加化學界面活性劑不刺激頭皮，維持頭皮油脂的正常分泌！

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